برای شما هم پیش آمده که تنها به دلیل بیدقتی حرف مهمی را نشنیده باشید و یا چیز واضحی را ندیده باشید؟ شاید درمان عدم تمرکز کلید مشکل شما باشد. بدون شک گاهی در انجام فعالیتی کاملاً گیج شده اید و تمرکزحواس خود را از دست داده اید! اگر بدانید این مشکل همگانی، به راحتی قابل درمان است؛ آیا حاضر هستید به اندازهی مطالعه اجمالی این مطلب برای کنترل ذهن خود زمان بگذارید؟
در این مطلب راهکارهایی برای درمان عدم تمرکز بیان میشود اما در مقاله عدم تمرکز، به دلایل آن به طورکامل پرداخته شده است. لذا در صورتی که می خواهید از دلایل این اختلال آگاه شوید، پیشنهاد می شود آن مقاله را نیز مطالعه فرمائید.
روش پیشنهادی ما در مراکز علوم اعصاب و روانشناسی سایبر برای درمان اختلال عدم تمرکز استفاده از دستگاه لورتا نوروفیدبک است، که جدیدترین و پیشرفته ترین دستگاه حال حاضر برای درمان اختلالات مغزی می باشد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در خصوص این روش، می توانید پس از مطالعه این مقاله از مشاوره رایگان تلفنی متخصصین ما نیز استفاده کنید.
آنچه در این مقاله خواهید خواند:
بهتر است بدانید که خیلی از مشکلات روحی و جسمی ما با یک رژیم غذایی سالم به طور کامل قابل درمان است. گاهی این موضوع در مورد درمان عدم تمرکز هم صدق میکند.
مغز انرژی بسیار زیادی مصرف میکند؛ در نتیجه سوخت زیادی هم نیاز دارد و این سوخت، قند است. اما همین مواد قندی که نیاز اساسی مغز برای تمرکز هستند؛ میتوانند باعث عدم تمرکز ما باشند.
مصرف بیش از اندازه مواد قندی آسیب جدی به مغز وارد میکند و باعث کاهش عملکرد آن میشود. همچنین باعث کاهش سطح هوشیاری، ضعیف شدن حافظه و حواس پرتی ما خواهد شد. بنابراین کنترل مصرف قند یکی از راههای درمان عدم تمرکز به شمار میرود.
گاهی تنها استفاده از مواد غذایی کامل و به اندازه، برای درمان عدم تمرکز کافی است. بدن و مغز ما انرژی مورد نیازخود را از غذایی که در طول روز استفاده میکنیم، میگیرد. اهمیت میان وعدهها را نیز جدی بگیرید و سعی کنید به میزان مناسب، چربیهای سالم و پروتئین را در وعدههای غذایی خود بگنجانید.
بدن بسیاری از ما دچار کمبود مواد معدنی و ویتامینها است که مکملهای غذایی میتوانند این کمبودها را جبران کنند. گاهی نیز موادی برای تمرکز حواس بیشتر مفید هستند. این مکملها میتوانند قرص، شربت یا حتی گیاهان دارویی مفید باشند که البته هر کدام از مکملها را باید با احتیاط و در صورتی استفاده کرد که مطمئن باشید بدنتان به آنها نیاز دارد. موارد زیر به درمان عدم تمرکز کمک خواهند کرد:
محرکها با افزایش دوپامین و تحریک سیستم عصبی باعث تمرکز بیشتر میشوند. در صورتی که قصد دارید برای درمان عدم تمرکز حواس خود از محرکها استفاده کنید؛ حتماً با یک پزشک مشورت کنید. ( ما در مراکز علوم اعصاب و روانشناسی سایبر استفاده از این محرک ها را توصیه نمی کنیم. بدلیل اینکه این محرک ها باعث درمان عدم تمرکز نمی شوند و تنها این اختلال را کنترل می کنند. این محرک ها می توانند دارای عوارض جانبی متعددی باشند و اگر فرد دچار اختلال بصورت طولانی مدت از آن استفاده کند، باعث می شود که پس از مدتی دیگر دوزهای قبلی دارو بر او اثر نکنند و مجبور شود که دوز بیشتری از آن را استفاده کند. برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید ).
برخی از این محرکها عبارتانداز:
برخی از مواد غذایی هستند که مصرفشان تأثیر قابل توجهی بر تمرکز دارد.
استراحت و خواب کافی به قدری مهم است که میتواند برتمام فعالیتهای ما اثر بگذارد و حتی درمان عدم تمرکز باشد. اگر میخواهید در طول روز و برای انجام فعالیتهایتان انرژی و تمرکز کافی داشته باشید این مورد را دست کم نگیرید. البته در نظر داشته باشید که گاهی خوابآلود بودن و حس کسالت بیش از حد، ممکن است نشانهی بیماری باشد. در صورتی که حس میکنید مشکلات خوابتان بیشتر از حالت عادی است، بهتر است آن را جدی بگیرید.
اگر بدانید نگرانی و استرس چه آسیبهای جدی بر جسم و روح فرد دارد؛ نگاه دیگری به این موضوع خواهید داشت. برای درک اهمیت این موضوع بهتر است یکی از بلاهایی که استرس بر مغز میگذارد، را برای مثال بیان کنیم:
هیپوکامپ (Hippocampus) یا مرکز یادگیری مغز در اثر استرس کوچک خواهد شد. به این صورت که کورتیزول بر سلولهای عصبی یا همان نورونها اثر گذاشته و در نهایت باعث آسیب جدی به هیپوکامپ میشود. بنابراین کنترل استرس و اضطراب نقش مؤثری در درمان عدم تمرکز دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید مقاله “ اختلال نقص توجه ” را مطالعه فرمائید.
ورزش و فعالیت بدنی فواید بسیاری بر سلامت جسم و روح فرد میگذارد. همچنین برای نوروژنز در مغز هم مفید است و باعث تولید سلولهای جدید مغز میشود. ورزش یکی از روشهای درمان عدم تمرکز محسوب میشود. به پیشنهاد پزشکان و روانشناسان حتماً و در هر صورتی ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. حتی اگر در حد یک پیاده روی ساده باشد؛ چراکه تمرکز حواس را بهطور محسوس بهبود خواهد داد.
گاهی مشکل عدم تمرکز به قدری جدی است که نیاز است از یک پزشک متخصص مشاوره گرفته شود. مشکلات هورمونی، حساسیتهای غذایی، ADHD به معنی بیماری اختلال نقص توجه که آن را به اسم بیشفعالی میشناسیم و یا خیلی از بیماریهای دیگر میتوانند دلیل حواس پرتی باشند.
اختلال عدم تمرکز یا مغز مه آلود نیز از جمله مشکلات مغزی است که در نهایت منجر به از بین رفتن تمرکز حواس خواهد شد. گاهی این اختلال نیز با راهکارهایی که در این مقاله برای درمان عدم تمرکز گفته شده؛ قابل برطرف شدن است اما بعضی اوقات نیاز است به پزشک مراجعه شود.
گاهی پزشک برای درمان عدم تمرکز از روش درمانی نوروفیدبک استفاده میکند. نوروفیدبک در واقع دستگاهی است که به مغز کمک میکند تا عملکردبهتری داشته باشد و کنترل امواج را یاد بگیرد. البته دستگاه های ابتدایی نوروفیدبک قدرت کافی برای ایجاد این تغییرات را نداشتند. اما با آمدن دستگاه لورتا نوروفیدبک و پیشرفت در این زمینه، این اختلال به خوبی و در زمانی کوتاه قابل درمان شده است. با استفاده از این دستگاه مغز هوشیارتر شده و عملکردش افزایش میابد. این روش دارای هیچگونه عوارض جانبی نمی باشد و بدلیل طول درمان کوتاه و استفاده نکردن از دارو و قرص در این روش، بسیار روش محبوبی برای درمان عدم تمرکز و سایر اختلالات مغزی می باشد. برای اطلاع بیشتر از روش این دستگاه می توانید مقالات مرتبط آن را بخوانید.
بعضی عادتها و رفتارها هستند که باعث حواس پرتی میشوند. اصلاح این رفتارها نیز از جمله راههای درمان عدم تمرکز خواهند بود.
ذهن هم مانند بدن نیاز به ورزش دارد و یک سری تمرینها میتوانند ورزش ذهن ما و درمان عدم تمرکز باشند. امروزه برنامهها و نرمافزارهای زیادی بدین منظور طراحی شدهاند که علاوه بر تمرینات زیر استفاده از آن ها هم توصیه میشود.
تمام تمرینهایی که در ادامه آمدهاند؛ برای کودکان و نوجوانان نیز قابل استفاده هستند. با این بازیهای ساده، علاوهبر سرگرم کردن کودکان به درمان عدم تمرکز و بی دقتی آنها نیز کمک خواهید کرد.
ظرف بزرگی را از آب پرکنید سپس لیوان کوچکی را درون ظرف آب قرار دهید. حالا سعی کنید یک سکه را به داخل لیوان بیندازید. بیشک این عمل موقعی میسر خواهد شد که بتوانید فاصله و زاویه شکست نور با لبهی لیوان درون آب را تشخیص دهید.
این تمرین شاید خیلی ساده و پیش پا افتاده به نظر بیاید اما توسط روانشناسان پیشنهاد شده است. هر چند وقت یکبار پشت میز کارتان یا در حین انجام فعالیتهای روزانه این تمرین را انجام دهید. کافی است با یک مداد یا خودکار و بدون خط کش، سعی کنید روی کاغذ سفیدی خطوط ممتد و افقی رسم کنید. این کار را مداوم و به صورت روزانه انجام دهید تا در نهایت بتوانید خطوط صاف و هماندازه رسم کنید.
تمرینهای این چنینی نه تنها وقت زیادی نمیگیرند بلکه در بین هیاهوی زندگی میتوانند به خالی کردن استرسهای ذهنی کمک کنند. همچنین این بازیها بهطور کاملاً کاربردی در درمان عدم تمرکز تأثیر مثبت دارند.
تمرین خط خطی کردن هم مانند تمرین قبل، به آرامش ذهن کمک خواهد کرد و البته هدف آن افزایش سرعت در تمرکز است.
مانند تمرین قبل به یک برگه کاغذ سفید و یک قلم نیاز است. بعد از آماده کردن این دو مورد، شروع به خط خطی کردن کل کاغذ بکنید. سپس زمانی را که طول میکشد کل کاغذ از خطهای نامنظم شما پر شود را ثبت کنید. این کار را هم مانند تمرین قبلی مداوم تکرار کنید و در نظر داشته باشید که هر بار باید زمان کوتاهتری برای تمرین صرف شود.
یک برگه کاغذ و یک خودکار آماده کنید. دایرهی متقارن و بزرگی روی برگه بکشید و مرکز آن را بزرگ و واضح با یک رنگ دیگر، مشخص کنید.
به فاصلهی چند متری دیوار بایستید و سعی کنید با انگشت سبابه آن نقطه مرکزی را نشان دهید. سپس چشمان خود را ببنید و به سمت مرکز دایره دست خود را پیش ببرید. این کار را آنقدر تکرار کنید تا زمانی که بتوانید انگشت سبابه خود را دقیقاً روی مرکز قرار دهید.
یک عدد را در نظر بگیرید و سپس بهطور مثال سه تا سه تا، به حالت کاهشی و نزولی بشمارید تا به یک برسید.
بازی یک کیف دارم یک بازی جذاب و قدیمی است که به صورت گروهی انجام میشود. در این بازی نفر اول یک وسیله انتخاب میکند و بعد از گفتن ” یه کیف دارم که توش..” نام آن وسیله را میگوید. نفر بعد همین متن را به اضافه وسیله جدید که خود انتخاب میکند؛ میگوید. این روند ادامه پیدا میکند تا تعداد وسایل به حدی زیاد شود که در حافظه نماند.
این سبک بازیها و بسیاری از بازیهای دیگر مانند دارت، هوپ، برج هیجان و یا مکعب روبیک تأثیر زیادی بر درمان عدم تمرکز دارند. هرچند شاید این تمارین به ظاهر ساده بیایند اما کاربرد زیادی بر بهبود تمرکزحواس خواهند داشت. از آنجا که وقت زیادی نیز از شما نمیگیرند حتماً در کنار دیگر موارد ذکر شده؛ این تمرینها را هم انجام دهید.
درمان عدم تمرکز و حواس پرتی میتواند بسیار ساده باشد اما نتایج فوقالعادهای به همراه خواهد داشت. بسیاری از روشهایی که در این مطلب گفته شد، آسان هستند و حتی تمرینها هم زمان چندانی از شما نمیگرفتند. با این وجود تأثیرگذارخواهند بود. در این مقاله 7 راه درمانی مشکلات تمرکز حواس بهطور کامل مطرح شد، که بعد از مطالعه آن حواس پرتی شما به سادگی رفع میشود.
شاید کلید خیلی از ناتواناییهایی که در انجام فعالیتها داریم درمان عدم تمرکز ما باشد. ذهن برتر را همه ما میتوانیم داشته باشیم فقط نیاز است که بخواهیم.
لطفا صفحه اینستاگرام مراکز علوم اعصاب و روانشناسی سایبر را نیز به آدرس زیر دنبال کنید:
نمایش نظرات
سلام. خیلی خوب بود. متشکرم!
سلام، ممنون از توجهتان آقای موسوی عزیز.
سلام من پسر ۱۶ ساله دارم که موقع درس خواندن در منزل هر نیم ساعت بلند میشه ، نمرات فیزیک پایین هست و تا معلم خصوصی بگیرم خوب میشه ، هی فقط غر میزنه و روان پزشک بردم گفت باید ریتالین مصرف کنه و ضریب هوشی رو با تست ۱۲۱ گفت میتونم از دستگاه نوروفیدبک برای پسرم استفاده کنم و اینکه اصفهان کسی دکتری هست در این زمینه ؟؟؟
سلام، در مرکز ما لورتا نوروفیدبک صورت میگیرد که نسل بسیار پیشرفته نوروفیدبک می باشد. مشکل عدم تمرکز فرزند شما نیز به خوبی با لورتا قابل درمان می باشد و بدون نیاز به مصرف ریتالین یا داروی دیگر. لورتا هنوز در اصفهان وجود ندارد اما نوروفیدبک احتمالا موجود باشد. برای اطلاع بیشتر تماس بگیرید.
نکن تو رو خدا این کار ها رو باپسرت گناه داره.
این مشکل در خیلی از دانش آموزان شایع است. حتی خود من. اما الان دکترا دارم و آدم بسیار موفقی هستم. پس این قضیه را بزرگ جلوه ندهید ممکنه فرزند شما به فیزیک علاقه نداشته باشه. اول غر زدن فرزندتان را ریشه یابی کنید.
سلام من یه پسر ۲۳ ساله ام و نمیدونم مشکلم چیه ولی من تا سن ۱۶ سالگی تمرکز و هوش خوبی داشتم و بدون هیچ کم و کاستی درس و هرچیزی رو خوب یاد میگرفتم اما بعد از اون مدت کم کم نمیتونستم تمرکز داشته باشم و قدرت فکری و ذهنیم به هم خورد جوری که منی که بدون (به قول بچه ها خرخونی) و فقط با یکبار نگاه کردن به کتاب میتونستم امتحاناتم رو با تمرات ۱۹ و ۲۰ پاس کنم الان اصلا نمیتونم درس بخونم یا حتی بخوام روی یک موصوع ساده حرف بزنم یا تمرکز کنم چون سریع حواسم پرت میشه اصلا نمیدونم چیکار باید بکنم
با سلام، دوست عزیز لورتا بدون هیچگونه عوارضی می تواند پرش ذهنی شما را از بین ببرد و تمرکز شما را افزایش دهد. برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید 02144206861
سلام من یه پسر ۲۳ ساله ام و نمیدونم مشکلم چیه ولی من تا سن ۱۶ سالگی تمرکز و هوش خوبی داشتم و بدون هیچ کم و کاستی درس و هرچیزی رو خوب یاد میگرفتم اما بعد از اون مدت کم کم نمیتونستم تمرکز داشته باشم و قدرت فکری و ذهنیم به هم خورد جوری که منی که بدون (به قول بچه ها خرخونی) و فقط با یکبار نگاه کردن به کتاب میتونستم امتحاناتم رو با نمرات ۱۹ و ۲۰ پاس کنم الان اصلا نمیتونم درس بخونم یا حتی بخوام روی یک موصوع ساده حرف بزنم یا تمرکز کنم چون سریع حواسم پرت میشه اصلا نمیدونم چیکار باید بکنم
سلام.من یک دختر۱۷ساله دارم که متاسفانه تمرکزنداره.
موقع درسخوندن؛ مدام ذهمش ازین شاخه به اون شاخه میشه.هی بلند میشه و میخوادیه کاردیگه انجام بده.
نمیتونه یکسره بشینه سر درسش..
موقع امتحاناش؛ همه چیزو بلده.اما با وسواسی که داره همه رو پاک میکنه و اشتباه مینویسه یااینکه استدلالات خاصی برای خودش سرجلسه امتحان میاره و جوابهارو غلط میکنه..
خیلی نگرانش هستم
با سلام، دوست عزیز مشکل عدم تمرکز و وسواس هردو با لورتا در مراکز سایبر قابل درمان می باشند. برای دریافت اطلاعات بیشتر با شماره 02144206861 تماس بگیرید.
سلام من ۲۷ ساله هستم درس که میخوانم حفظ نمی توانم تمرکز هم ندارم میشه کمکم کنین
سلام، دوست عزیز با لورتا توجه و تمرکزتان بسیار افزایش پیدا می کند. رای دریافت نوبت یا نیاز به مشاوره می توانید با شماره 02144206861 تماس بگیرید.
با درود چگونه میتوانم مشاوره آنلاین روی واتس آپ یا تلگرام داشته باشم. چون در ایران نیستم نمیتوانم با تلفن ثابت تماس بگیرم.تشکر میکنم راهنمایی کنید.
کمتر از دوماه آزمون مهمی دارم و مدت طولانی دچار عدم تمرکز شدید و افزایش زیاد ساعت خواب هستم .تو این مدت کوتاه بهترین راه کار چیست ؟
با سلام. متاسفانه درمان ما بصورت حضوری می باشد. مشاوره آنلاین هم برای افرادی که امکان درمانشان در ایران وجود داشته باشد ممکن هست. اگر امکانش هست تشریف بیارید ایزان، می توانید با شماره 09301064957 در واتس اپ در تماس باشید.
پسر ۱۱ ساله ای دارم که تمرکز نداره نه دقت خیلی غصه میخورم به طوری که انگار دارم به کما میرم تورو خدا کمکم کنید هم استرس داره وهمتمکز ودست نداره کلافه ام کرده لطفا کمکم کنید یه راه حل مشاوره هم بردم کلی پول دادم مشاوره کردن میخوام فقط قرص نخواه آیا راهی هست ؟
سلام
من یه پسر ۱۱ ساله دارم ایشان استرس وبی دقتی وبی تمرکز هستن الان من درکنار هستم از دستش تورو خدا به دادم برسید . به خاطر اینکه قرص نخواه به این وضع افتادم حالا هرچه شما دستور بفرمایید.
سلام، لطفا با شماره 02144206861 تماس بگیرید تا همکارانمون راهنمائیتان کنند.
سلام من پسر ۱۳ساله ای دارم که در حال حاضر استراموکس ۱۰روزی سه بار مصرف میکنه آیا میتونه از دستگاهها استفاده کنه و دارو رو کنار بگذاره طول دوره درمان چقدر هست و هفته ای چند جلسه و لطفا در مورد هزینه ها هم بفرمایید
سلام، مشکل شما در یک دوره کوتاه مدت، بدون دارو و بدون عوارض در مراکز سایبر، با لورتا نوروقیدبک قابل درمان است. درصورت تمایل با شماره 02144206861 تماس بگیرید و وقت خود را رزرو کنید. بعد از اتمام درمان داروهای فرزندتان آرام آرام کم و قطع می شود. دوره درمان معمولا سی جلسه و هفته ای دوبار می باشد و در این تاریخ هزینه هر جلسه 600 تومان می باشد. لازم به ذکر است که تعداد جلسات لازم روز ویزیت و بعد از مصاحبه با دکتر مشخص می شود.
عالی بود تشکر