اضطراب چیست؟

اضطراب احساسی طبیعی است که در واکنش به شرایط استرس‌زا یا تهدیدکننده ایجاد می‌شود، اما زمانی که شدت آن بیش از حد باشد، می‌تواند زندگی روزمره فرد را مختل کند. این حالت با نگرانی مداوم، تنش عضلانی، بی‌قراری و افکار منفی همراه است و ممکن است باعث شود فرد نتواند تمرکز کند یا تصمیم‌های منطقی بگیرد. اضطراب شدید می‌تواند در فعالیت‌های اجتماعی، شغلی و تحصیلی اختلال ایجاد کند و حتی روی سلامت جسمی، مانند فشار خون و کیفیت خواب، تأثیر منفی بگذارد. مدیریت این احساس با روش‌های روانشناختی، تکنیک‌های آرام‌سازی و در موارد ضروری درمان‌های تخصصی، به فرد کمک می‌کند تا زندگی متعادل‌تر و آرام‌تری تجربه کند.

اما اضطراب موقتی که گاه به گاه به تمامی افراد دست می دهد متفاوت است. اختلالات اضطراب گروهی از بیماری های روانی هستند که باعث تنش و ترس مداوم و بیش از حد می شوند.شدید شدن این امر می تواند باعث شود که از کار، مدرسه، خانواده و سایر موقعیت های اجتماعی که ممکن است علائم شما را ایجاد یا بدتر کند، دوری کنید.

انواع اضطراب

انواع مختلفی از اضطراب وجود دارد که چند مورد از آن ها را در ذیل آورده ایم. در ادامه مقاله به تشریح هرکدام از آن ها می پردازیم.

اضطراب فراگیر

در این نوع از این اختلال فرد بدون هیچ دلیل خاصی احساس نگرانی و تنش بیش از حد و غیر واقعی می کند. این نوع از این اختلال بسیار شایع می باشد.

اضطراب اجتماعی

نوعی دیگر از اختلالات اضطراب وجود دارد که به اضطراب اجتماعی معروف می باشد و به آن هراس اجتماعی نیز می گویند. این زمانی است که احساس نگرانی بیش از حد نسبت به موقعیت های اجتماعی روزمره دارید. شما به طور وسواسی نگران هستید که دیگران در مورد شما داوری کنند یا باعث شوند خجالت بکشید یا مورد تمسخر قرار بگیرید.

فوبیاهای خاص

این نوع از اضطراب بیشتر در خصوص ترس شدید از یک موضوع یا موقعیت خاص مانند ارتفاع یا پرواز می باشد. این ترس فراتر از آنچه که باقی افراد تجربه می کنند می باشد و ممکن است باعث شود شما از موقعیت های عادی دوری کنید.

اضطراب جدایی

بچه های كوچك تنها كسانی نیستند كه وقتی یك عزیز از اتاق خارج می شود احساس ترس و اضطراب می كنند و هر کس می تواند به آن مبتلا شود. اگر اینطور شود، وقتی فردی که با او حس نزدیکی دارید شما را ترک کند بسیار خواهید ترسید و همیشه نگران این هستید که اتفاق بدی برای فرد مورد علاقه شما ممکن است رخ دهد.

لالی انتخابی

نوعی واکنش می باشد که می توان آن را در دسته اضطراب اجتماعی قرار داد که در آن، بچه های کوچکی که به طور عادی با خانواده خود صحبت می کنند، در محیط های دیگر مانند مدرسه صحبت نمی کنند.

اضطراب ناشی از مصرف دارو

استفاده از برخی داروهای خاص یا داروهای غیرقانونی یا ترک برخی از داروهای خاص می تواند برخی از علائم اضطراب را ایجاد کند.

علائم اضطراب

علائم اضطراب ترس یا نگرانی بیش از حد است. همچنین این اختلال می تواند تنفس، خواب، آرام ماندن و تمرکز را دشوار کند. برخی از اصلی ترین علائم اضطراب را برایتان آورده ایم اما توجه داشته باشید که علائم خاص شما بستگی به نوع اضطراب دارد. برخی از علائم شایع عبارتند از:

• وحشت و ترس
• احساس وحشت ، عذاب یا خطر
• مشکلات خواب
• فرد آرامش ندارد و قادر به آرام ماندن نیست
• دست یا پاهای سرد، عرق، بی حسی یا سوزن سوزن شدن
• تنگی نفس
• نفس کشیدن سریعتر از حد نرمال
• تپش قلب
• خشکی دهان
• حالت تهوع
• تنش عضلانی
• سرگیجه
• بارها و بارها در مورد یک مسئله فکر کردن (نشخوار فکری)
• عدم تمرکز
• فرد به شدت و با وسواس از اجسام یا مکان های ترس آور اجتناب می کند

علت بوجودآمدن اضطراب

محققان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث بوجود آمدن این اختلال می شود. ترکیبی پیچیده از مسائل مختلف در کسی که به این بیماری مبتلا است نقش دارد. برخی ازعلت های بوجودآمدن اضطراب عبارتند از:

ژنتیک

این اختلال می تواند در خانواده فرد وجود داشته باشد و افراد دیگر آن خانواده نیز با شدت کمتر یا بیشتر دچار آن باشند. در این صورت احتمال این که فرزند فرد مبتلا نیز دچار این اختلال شود زیاد است.

مصرف مواد مخدر یا دارویی خاص

احتمال مصرف برخی از داروهای خاص که ممکن است برای پنهان کردن یا کاهش برخی علائم اضطراب استفاده شود. استفاده از الکل و موادمخدر در این افراد زیاد است. گاها وضعیت قلبی، ریه و تیروئید می توانند علائمی شبیه به اختلالات اضطراب ایجاد کنند یا علائم را بدتر کنند. بنابراین مهم است که در هنگام صحبت با پزشک از معاینه کامل بدنی استفاده شود.

عوامل خطر برای اختلالات اضطراب

به مواردی که باعث می شوند شما به این اختلال مبتلا شوید عوامل خطر گفته می شود. برخی از عوامل خطر را نمی توانید تغییر دهید، اما برخی دیگر را می توانید. برخی از عوامل خطر برای این بیماری عبارت اند از:

داشتن مشکلات دیگر مرتبط با سلامت روان

ابتلا به مشکلات سلامت روان دیگری مانند افسردگی خطر ابتلا به اضطراب را بالا می برد.

کودک آزاری

یکی از مواردی که به شدت باعث این اختلال می شود همین مورد می باشد. سوءاستفاده عاطفی ، جسمی و جنسی یا غفلت در دوران کودکی با اضطراب در بزرگسالی مرتبط است.

تروما

تجربه ی یک رویداد آسیب زا خطر ابتلا به اختلالات استرس پس از سانحه (PTSD) را افزایش می دهد، که می تواند باعث حمله عصبی پنیک شود.

تاثیر وقایع منفی زندگی بر اضطراب

وقایع استرس زا یا منفی زندگی، مانند از دست دادن والدین در اوایل کودکی ، خطر ابتلا به اضطراب را افزایش می دهد.

بیماری شدید یا وضعیت سلامتی مزمن

نگرانی مداوم در مورد سلامتی خود یا سلامتی عزیزان، یا مراقبت از شخصی که بیمار است، می تواند باعث شود احساس اضطراب و تنش زیادی برای شما ایجاد کند..

تاثیر خجالتی بودن کودک و عزت نفس پائین بر اختلالات اضطراب

یکی از مواردی که می تواند باعث این اختلال شود تصور منفی درباره خود می باشد. کم رویی و کناره گیری از افراد و مکان های نا آشنا در دوران کودکی با اضطراب اجتماعی در نوجوانی و بزرگسالی مرتبط است. برای اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره تلفنی رایگان با مراکز سایبر تماس بگیرید.

تشخیص اضطراب

در صورت بروز علائم ذکر شده سریعا به یک متخصص علوم اعصاب شناختی مراجعه کنید. متخصص شما را ارزیابی می کند و در مورد تاریخچه پزشکی شما سؤال هایی را می پرسد. او ممکن است بررسی هایی را را انجام دهد تا شرایط دیگر سلامتی را که ممکن است باعث علائم شما شود، رد کند. می توانید مقاله بهترین دکتر درمان اضطراب را نیز در این خصوص مطالعه کنید.

اگر پزشک دلیل بدنی برای اختلالات پیدا نکند، از شما سؤال می کند و از ابزارها و آزمایشاتی استفاده می کند تا دریابد که آیا شما اضطراب دارید یا خیر. پزشکان در هنگام تشخیص در نظر می گیرند که چه مدت علائم داشته اید و این علائم تا چه اندازه شدید بوده اند. مهم است که پزشکان یا مشاوران بدانند که آیا اضطراب جلوی لذت بردن از انجام کارهای روزمره در خانه، محل کار یا مدرسه را می گیرد یا نه.

معالجه اختلالات اضطراب

روش های معالجه زیادی برای کاهش و مدیریت علائم و درمان اضطراب وجود دارد. معمولاً افراد مبتلا به این بیماری دارو می گیرند و به مشاوره می روند. از جمله این روش ها عبارتند از:

معالجه اختلالات اضطراب با نوروساینس

درمان های نوروسایکولوژیک مبتنی بر تغییر کارکردی در شبکه های مغزی می باشند. به صورتی که ابتدا تفاوت عملکرد مغز در سطح شبکه ای با افراد نرمال مقایسه شده و سپس با استفاده از تکنولوژی پیشرفته لورتا باعث بهبود نقاط آسیب دیده مغز می شوند. این روش معالجه که در مراکز علوم اعصاب و روانشناسی سایبر ارائه می شود جدیدترین نوع معالجه برای اضطراب بوده و بسیار موثر است. همین طور برخلاف دارو، لورتا هیچ عوارض جانبی نداشته و ماندگار است. برای اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره تلفنی رایگان با مراکز سایبر تماس بگیرید.

معالجه اختلالات اضطراب با دارو

چندین نوع دارو برای معالجه اختلالات اضطراب استفاده می شود. درمورد جوانب مثبت و منفی هر دارو با پزشک یا روانپزشک خود صحبت کنید تا تصمیم بگیرید کدام یک برای شما مناسب است. داروهای ضد افسردگی مدرن (SSRI) ها و (SNRI)ها معمولاً اولین داروهای تجویز شده برای فرد مبتلا به اضطراب هستند. نمونه هایی از SSRI ها عبارتند از اسیلالوپرام (لکساپرو) و فلوکستین (پروزاک). SNRIها شامل دولوکستین (Cymbalta) و ونلافاکسین (Effexor) هستند.

معالجه اختلالات اضطراب با روان درمانی

یک نوع مشاوره است که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه احساسات شما بر رفتارهایتان تأثیر می گذارد. گاهی اوقات به روان درمانی ، گفتگو درمانی نیز گفته می شود. یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده به افکار و احساسات شما گوش فرا می دهد و درمورد آن با شما صحبت می کند و راه هایی برای درک و مدیریت آن ها پیشنهاد می کند.

این نوع روان درمانی به شما می آموزد که چگونه افکار و رفتارهای منفی یا عوامل ایجاد هراس را به موارد مثبت تبدیل کنید. شما روش هایی برای نزدیک کردن و مدیریت دقیق شرایط ترسناک یا نگران کننده را خواهید آموخت. برخی از مراکز جلسات CBT خانوادگی را نیز ارائه می دهند.

11 روش مدیریت اختلالات اضطراب

این نکات ممکن است به شما در کنترل یا کاهش علائم کمک کند:

1- سعی کنید که در مورد اختلالات خود اطلاعات کسب کنید. هرچه بیشتر بدانید، آمادگی بهتری برای مدیریت علائم در طول مسیر خواهید داشت. از اینکه از پزشک خود سؤال بپرسید نترسید. به یاد داشته باشید که شما بخش اصلی تیم معالجه ای خود هستید.

2- در برنامه معالجه ی خود پایدار باشید. قطع ناگهانی داروها می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کند و حتی می تواند علائم اضطراب را به وجود آورد.

3- غذاها و نوشیدنی هایی که کافئین دارند مانند قهوه، چای، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات را کم کنید. کافئین یک داروی تغییر دهنده خلقی است و ممکن است علائم اضطراب را بدتر کند. همین طور از الکل و مواد مخدر استفاده نکنید.

4- درست بخورید و ورزش کنید زیرا تمرینات هوازی سریع مثل دویدن و دوچرخه سواری به آزادسازی مواد شیمیایی مغز کمک می کند و موجب کاهش استرس می شود.

5- خواب و اختلالات اضطراب اغلب با یکدیگر ارتباط متقابل دارند. خواب خوب را در اولویت قرار دهید. یک رویه ثابت و آرام را برای خوابیدن دنبال کنید. اگر در خواب مشکل دارید با پزشک خود مشورت کنید.

6- یاد بگیرید که استراحت کنید. مدیریت استرس بخش مهمی از برنامه معالجه شما است. مواردی مانند مدیتیشن، یا ذهن آگاهی، می تواند به شما کمک کند بعد از یک روز استرس زا روبرو شوید و ممکن است باعث شود معالجه شما بهتر شود.

7- نوشتن افکار خود قبل از پایان روز ممکن است به شما آرامش دهد ، بنابراین تمام شب با افکار مضطرب روبرو نخواهید بود.

8- افکار منفی خود را مدیریت کنید زیرا مثبت فکر کردن به جای افکار نگران کننده می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. این مورد در صورتی که انواع خاصی از این اختلال را دارید می تواند چالش برانگیز باشد. درمان شناختی رفتاری می تواند به شما یاد دهد که چگونه افکار خود را تغییر دهید.

9- با دوستان خود وقت بگذرانید. چه به صورت حضوری، چه از طریق تلفن و چه از طریق رایانه، ارتباطات اجتماعی به افراد کمک می کند تا رشد و سلامت ذهنی داشته باشند. افرادی که گروه نزدیکی از دوستان دارند و از طرف آن ها پشتیبانی شده و با آن ها گپ می زنند، سطح اضطراب اجتماعی پایین تری دارند.

10- به دنبال پشتیبانی باشید. برای برخی از افراد صحبت با افرادی که همین علائم و عواطف را تجربه می کنند، مفید است. گروه های خودیاری یا حمایتی به شما امکان می دهند تا نگرانی ها و دستاوردهای خود را با دیگران که در آنجا حضور داشته اند به اشتراک بگذارید.

11- قبل از مصرف هرگونه داروی بدون نسخه یا داروهای گیاهی از پزشک یا داروساز خود درمورد آن بپرسید. بسیاری از داروها مواد شیمیایی خاصی دارند که می توانند علائم اضطراب را بدتر کنند.

ارتباط اضطراب با سایر بیماری ها

چشم انداز اختلالات اضطراب

زندگی با اضطراب می تواند چالش برانگیز و ناامید کننده باشد. نگرانی و ترس مداوم باعث می شود احساس خستگی و ترس کنید. اگر در مورد علائم خود با پزشک صحبت کرده اید ، اولین قدم را برای رها شدن از نگرانی برداشته اید.
یافتن یک روش معالجه مناسب که برای شما مفید باشد ، می تواند مدتی طول بکشد. اما کادر متخصصین مراکز علوم اعصاب و روانشناسی سایبر با سابقه موفق و طولانی در معالجه این بیماری در این مسیر در کنار شما خواهند بود. مراکز سایبر با استفاده از پیشرفته ترین روش های معالجه اختلالات اضطراب ، این اختلال را به طور موثر معالجه می کنند. تکنولوژی لورتا که پیشرفته ترین روش معالجه غیر تهاجمی است نشان داده که در معالجه این اختلال بسیار موثر است. برای دریافت اطلاعات بیشتر با مراکز علوم اعصاب و روانشناسی سایبر تماس بگیرید.

برای دیدن نظرات مراجعین و نتایج معالجه لورتا می توانید به این صفحه مراجعه کنید. همچنین می توانید نتایج  معالجه ی لورتا نوروفیدبک را در اینستاگرم مراکز علوم اعصاب و روانشناسی سایبر به آدرس زیر مشاهده فرمایید.

اینستاگرم سایبر( cyberneuro )